Memóriajavítók

Memóriavesztés

A memóriavesztés definíciója a szokatlan feledékenység. Előfordulhat, hogy az ember nem tud felidézni egy vagy több múltbeli emléket. A memóriavesztés lehet rövid ideig tartó (átmeneti), vagy előfordulhat, hogy folyamatos és az októl függően idővel rosszabbodhat.

Bizonyos fokú memóriaproblémák, valamint más gondolkodási készségek mérsékelt hanyatlása az öregedés meglehetősen gyakori velejárója.

Gingko biloba memória javító

Egyes tanulmányok azt mutatták ki, hogy egészséges embereknél a ginkgo javíthatja a memóriát és a kognitív képességeket.

A Gingko biloba számos lehetséges egészségügyi előnnyel jár, beleértve a memória javítását, a szorongás csökkenését és a glaukóma kezelését.

A ginkgo növény terápiás tulajdonságai vér- és memóriaproblémák kezelésére, a szív- és érrendszeri funkciók javítására és a szem egészségének javítására terjednek ki. A ginkgo biloba kivonatot a növény szárított zöld leveleiből gyűjtik össze, és folyékony kivonatok, kapszulák és tabletták formájában kapható.

A Gingko nagy mennyiségben tartalmaz flavonoidokat és terpenoidokat, antioxidánsokat, amelyek védelmet nyújtanak a káros szabad gyökök okozta oxidatív sejtkárosodás ellen.

Ne szedjen ginkgo bilobát, amennyiben:

• gyermek
• terhes vagy szoptató nő
• epilepsziában szenved
• vérhígítót szed
• A cukorbetegek nem használhatják a gingkot anélkül, hogy először konzultálnának orvosukkal.

A legjobb memória javító ételek az agy és a memória fejlesztésére:

Az agynak jótékony élelmiszerek segíthetnek megőrizni ennek a létfontosságú szervnek az egészségét, és javíthatják bizonyos mentális feladatok elvégzésének képességét, például a memóriát és a koncentrációt.

Bizonyos ételek fogyasztása segíthet abban, hogy az agyat a legjobb működési állapotban tartsák:

• Halételek: A hal kiváló választás az agy egészségének megőrzésére magas omega-3 zsírsav tartalma miatt. Az omega-3 zsírsavak, az EPA és a DHA, jelentősek a normál agyműködéshez és fejlődéshez az élet minden szakaszában. Ezek a zsírsavak nagy mennyiségben találhatóak az agysejtek sejtmembránjában, megőrzik a sejtmembránok egészségét, és megkönnyítik az agysejtek közötti kommunikációt.
• Kávé: A kávé két fő összetevője – a koffein és az antioxidánsok – segítheti az agy egészségét. Számos pozitív hatásai közé sorolható: fokozott éberség, jó közérzet, kiélezett koncentráció.
• Áfonya: Az áfonya számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. Az áfonyában található antioxidánsok egy része felhalmozódik az agyban, és javítja az agysejtek közötti kommunikációt.
• Kurkuma: Kimutatták, hogy a kurkumin, a kurkuma hatóanyaga átjut a vér-agy gáton, ami azt jelenti, hogy közvetlenül bejuthat az agyba, és jótékony hatással van az ott található sejtekre.
• Brokkoli: A brokkoli sok antioxidánst tartalmaz. Nagyon magas a K-vitamin tartalma is, és az ajánlott napi bevitel több mint 100%-át biztosítja 1 csésze (160 grammos) főtt brokkoli.
• Tökmag: A tökmag erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megvédik a testet és az agyat a szabad gyökök károsodásától. Kiváló magnézium-, vas-, cink- és rézforrás is.
• Étcsokoládé: Az étcsokoládé és a kakaópor tele van agyserkentő vegyülettel, köztük flavonoidokkal, koffeinnel és antioxidánsokkal.
• Diófélék: A diófélékben található számos tápanyag, például az egészséges zsírok, az antioxidánsok és az E-vitamin megmagyarázhatja jótékony hatásukat az agy egészségére.
• Narancs: Magas C-vitamin tartalma miatt fontos az agy egészsége szempontjából, mivel a C-vitamin kulcsfontosságú tényező a szellemi hanyatlás megelőzésében. A C-vitamin egy erős antioxidáns, amely segít leküzdeni az agysejteket károsító szabad gyököket.
• Tojás: A tojás jó forrása számos, az agy egészségéhez kapcsolódó tápanyagnak, beleértve a B6- és B12-vitamint, a folátot és a kolint. A kolin egy fontos mikrotápanyag, amelyet a szervezet az acetilkolin, egy neurotranszmitter előállításához használ, amely segít szabályozni a hangulatot és a memóriát. Ezenkívül a tojásban található B-vitaminok számos szerepet játszanak az agy egészségében. Kutatások kimutatták, hogy nagy dózisú B6-, B12-vitamin és folsav bevétele jelentősen csökkentheti az idősek memóriaromlásának mértékét.
• Zöld tea: A kávéhoz hasonlóan a zöld teában lévő koffein serkenti az agyműködést.

A memóriavesztés megelőzése

Bár nincs garancia a memóriavesztés vagy a demencia megelőzésére, bizonyos tevékenységek segíthetnek:

• Legyen minden nap fizikailag aktív: A fizikai aktivitás növeli a véráramlást az egész testben, beleértve az agyat is. Ez segíthet megőrizni a memóriáját.
• Legyen szellemileg aktív: Ahogy a fizikai aktivitás tartja formában a testet, az elmédet foglalkoztató tevékenységek segítenek formában tartani az agyat is. Például rejtvényfejtés, olvasás stb.
• Töltsön kellő időt másokkal: A szociális interakció segít elkerülni a depressziót és a stresszt. Mindkettő hozzájárulhat a memóriavesztéshez.
• Legyen mindig előrelátó: Valószínűbb, hogy elfelejt valamit, ha az otthona vagy a jegyzetei rendetlenek. Kövesse nyomon a feladatokat, találkozókat és egyéb eseményeket jegyzetfüzetben, naptárban vagy elektronikus tervezőben!
• Tegye prioritássá az elegendő mennyiségű és minőségű alvást!
• Az egészséges táplálkozás jót tesz az agynak.
• A krónikus egészségügyi problémák kezelése: Kövesse szakmber tanácsait olyan betegségek kezelésében, mint a magas vérnyomás, cukorbetegség, depresszió, halláskárosodás és elhízás!